作者: 瑪蒂．蘭妮 Marti Olsen Laney
譯者: 楊秀君
出版社：漫遊者文化
出版日期：2018/08/09
內向一直是我會用來形容自己的詞彙
我相信不少人也認為自己是內向的
但我們時常把內向和害羞 精神分裂 高度敏感等詞彙混為一談
其實性格外向者也有可能是害羞 精神分裂和高度敏感的
這些詞彙雖然相近 但不盡然相同
《內向心理學》一書中有提供內向量表可以了解自己到底是否為性格內向者
我的測驗結果不出所料的是性格非常內向者
我也很認真的把這本書讀完了 所以想來分享一下心得 
內向心理學內容簡介
《內向心理學》以全方位觀點探討內向性格
書中教導讀者如何判斷自己或是他人是否為性格內向者
而性格內向和外向判別方式並非在於害羞程度 敏感程度
最大的差別在於兩者的精力恢復 對於刺激的反應 和獲取知識和經驗的方式之不同
如何判斷自己是否為性格內向者呢?
(1)與性格外向者能輕鬆透過與外在世界互動讓自己恢復精力的本性不同
性格內向者是從內在世界 如思想 觀念 情緒中獲得精力
他們需要一個安靜 適於思考的地方來進行全面性思考以恢復精力
(2)性格外向者喜歡體驗大量外在刺激
但性格內向者則較喜歡從事內心活動 外在世界的事物會使他們緊張程度變高 產生刺激過多的不適應感
(3)另一不同點是 性格外向者通常是通曉多方知識的人 他們在獲取知識方面喜歡「寬度」
對任何事情都知曉一點
而內向者喜歡「深度」 喜歡深入鑽研 探討某些感興趣之議題
而造成每個人性格差異的原因便是基因
科學研究 基因等先天條件決定了你的性格
《內向心理學》也深入探討內向和外向者腦神經傳導路徑處理過程的不同
所以內向者不需要覺得自己的性格是種缺陷
只是大腦是以另一種方式在運作罷了
不需要強迫自己成為自己不是的人 因為「你就是你，這樣很好」
但因為我們生活在性格外向者所建造的世界中
作者也提出我們可以學習一些性格外向者的優勢 就如同性格外向者也能向內向者學習一些他們所沒有的特質
《內向心理學》提出面對外向的七個策略
例如 性格內向者容易不停地評價自己所說的話
內心的聲音導致自己變得吹毛求疵 對自己過去的發言感到沮喪
作者提議能夠重新認識自己內在的聲音
找張自己小時候可愛的照片 寫下孩子進入外向世界時需要的五件事情
像是他需要了解撫慰自己的方法 等等
開始了解自己需要的不是批評
當下次感到尷尬 不舒服的時候 試著讓自己內心批評的嗓音停下來
想像自己是個孩子 並告訴自己你所說的都很好
內向心理學讀書心得
《內向心理學》一書中提出了許多內向者的性格 碰到事情的反應以及一些生理情形
跟我都好類似 
更令我覺得訝異的是 竟然手腳容易冰冷和內向性格也有關聯
可見性格和神經運作方式有很大關聯呀
因《內向心理學》作者為心理諮商師
書中除了給予評斷內向性格的方式
點出內向外向的差別
給予意見 和學習外向的方法外
也以不少真人案例做連結
所以讀起來並不枯燥乏味
因內向者較不擅於表達
或許很多人對內向者有諸多誤解
抑或是內向者對自己的性格感受也無法諒解
不妨來讀讀這本書 會對內向這個詞彙或是內向者有不同的看法和想法呢
內向心理學教我的事
相信很多內向的人對內向的特質不理解甚至感到排斥
但了解自己 知曉內向的優點
學習欣賞自己擁有的特質 其實也是一個很大的優勢
與其排斥 否定自己
不如睜眼看看你所擁有的優勢並利用它
因為內向者就像鬱金香一般
「鬱金香的花可以一年開的比一年好，但只有在每年都有儲備能量的休眠期後，它們才會開花。...
只要具備適當的條件，鬱金香比其他花都堅強而且花期更長。但是，如果條件不適合，它們根本不會開花。
性格內向者也是這樣。」
找到自己合適的空間 「內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒!」
內向心理學：享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒！博客來
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